歳わせの告知

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健康的な体のことを考えて、普段から睡眠や運動をどれだけ心がけるかは重要ですね。誰しもわかっていることだと思いますが、ついつい、維持させることが難しいのも事実だと思います。その中で、私は睡眠や食欲を始め体内の様々な細胞の過食に影響しているという話を聞き、さらに拘らなくてはいけないと思いましたね。

糖尿病や肥満、疾患賞につながると言われ、アメリカの実験研究で、脂肪分の多い食事をとると、脂肪の代謝リズムが乱れる、低脂肪に変えることで、リズムは元通りに戻ることもわかっているそうです。

そのために、リズム、一日に中でしっかりと把握したうえで、どのようなリズムを自分で刻むかにより、健康と言う名のシグナルを自分に身につくことができるのかもしれませんね。ただし、これがまた難しいことも理解しておかなくてはいけません。健康とは、本当に簡単ではないのですが、その分自分のものになった時に、改めにて平和な体を持続させて、長生きすることができると思います。  

食生活にはかなり心がけているのですが、年齢が重なり、どんどんと高くなることで、それに対応した食事メニューも作らなくてはいけないとは思いますね。今まで以上に脂肪分を落としたり、跡は塩分を下げる。だって、そうしないと浮腫みにも悩まされると思うし、お腹も膨れる一方ですから。

確かに食べれば食べるほど、太ってしまうために、そのぶん運動をするなり、サウナで汗をかくなりすればいいと思うのですが、私の場合は運動をするのが嫌い、汗をかくのが嫌なので、道楽をして、ダイエットするか？むくみを解消するのか？そんなことばかりを考えています。

難しいとは思いますが、どうやったらできるのか？この悩みをコツコツと考えて、どうにかこうにか痩せれたらと思いますね。難しいとは思いますが、何かいい手もきっとあるはずですから、信じて前に進めたらと思います  

だめだめ、わかっているのですが、お肉を食べすぎると、今の時期になると、友達の飲み会や仕事などでも、さけの隣には肉が絶対にいて。私も遠慮したいとは思うのですが、どうしてもお金を払っているために、遠慮するともったいないような気がして、がっつりと食べてしまう自分がいる。せこいですよね？せこいけど、負けてはいけないと思い、丼ブラ事大量に食べてしまう。

その勢いで、お腹の調子が悪く、、、塩分の取りスキでしょうね？むくみになりやすくなっているし、おかげで便ｐがちに、、、情けない感じなんですが、今の冬で、お酒の時期になるとしょうがないのではないか？そんなことを自分に言い聞かせて、甘い考えて飲むようにしている。

後、温かい飲み物をたくさんに飲んでいるために、お腹の調子もかなり悪い。健康的で、ダイエットをしていた時期はいつだったのか？あ～、だれか私を助けてくれませんかね？このままだと本当にやばい感じになってしまうのですが、、、  

日本の女性の4人に1人が貧血に悩んでいるといわれますが、これは普段から鉄分をしっかりと吸収していないことが要因だといわれています。血管内の赤血球が少なくなることで、血管内の進行力が低下し、手より浸透性が高い細胞膜が水分と胃位置しないことで起こる。そして酸素も足らないことで貧血になってしまうわけですね。

それから、貧血になることで、むくみにもなりやすいといわれます。女性としては良くないことが本当に多いために気を付けたいことがたくさんある。そのために毎日の食事の中で、鉄分の多いものをしっかりと取ること、例えば豚のレーバー、鳥のレバー、あとはしじみ、ホウレン草などを毎日施主することですね。

鉄分にもヘム鉄というのがあり、肉や野菜など、それぞれ分かれているのですが、うまくバランスよくとることで、吸収率も高くなるので、計算をしながら取ることが大切となります。  

いつも朝にうちの所のワンちゃんを散歩しているのですが、けさは嫌なものを見た、、、桜の木の下を歩いていたら、蝉が大量に視点でいた・・・たぶん子供が蝉をとってからそのまま捨てて行ったんでしょうが、、、おそらく100匹くらいいたと思う。その周りにありがたくさんいました。。。朝から嫌なものを見た。蝉もせっかく生まれてきたんだからもっと大切にしてやらないと・・・

さてなんですが、この夏に欠かせないのが塩分なんですが、実はむくみ予防にも必要なんですね。でも塩分をとりすぎることで逆にむくみが暴発することにもつながるそうです。そんなことでカリウムとナトリウムのバランスをどれだけ追求していくかが重要だそうですね。

ナトリウムをとりすぎるとだめだし、体内ではカリウムがうまくバランスを整えてくれる。この部分をしっかりと理解したうえで吸収していくことでしだいに効果が出てくるんだって。  

ボチボチと書いていこうと思いますが、昨日は仕事の休日、家で簿からっとするのもあれ何で、暑い中外に出てふらふらしてきました。家の近くにある動物園。一度も言ったことがなかったので行ってきたのですが、結構楽しかった。

そこにいたのが大きな耳をしたゾウ。ゾウといえば大きな耳。人間は汗をかくことでタイオウンを調節するのですが、臓の皮膚には汗腺がないために、耳で対応調節っしているそうです。そうすることで血液を覚ましたり、体内の熱を下げたりする。臓がかがんでいる地域により耳の大きさは違うそうですが、日が照りつける草原にも持続できるようにアフリカゾウは大きな耳を持ち、日陰が多い森に潜むマルミミゾウは比較的小さな耳を持っている。

地域によって耳の大きさが違うんだって。動物園に行って改めて動物の偉大さを知ることができました。良い一日を知ることができた。